الحرارة تعرض صحتنا للخطر: هكذا يمكنك حماية نفسك بشكل صحيح!

الحرارة تعرض صحتنا للخطر: هكذا يمكنك حماية نفسك بشكل صحيح!

عندما ترتفع درجات الحرارة بشكل كبير، يمكن أن يصبح ذلك تحديًا سريعًا - ليس فقط للطبيعة، ولكن أيضًا لنا نحن البشر. يمكن أن تشكل حرارة الصيف مخاطر صحية خاصة. هذا ما قاله الخبراء راديو غوترسلوه تلخيص مثير للإعجاب. تبلغ درجة حرارة جسم الإنسان عادة حوالي 37 درجة. لكن الظروف الخارجية، مثل ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، يمكن أن تؤثر على درجة الحرارة هذه بل وتصبح خطيرة.

في أشهر الصيف الحارة، يمكن لأجسامنا أن تنتج ما يصل إلى لترين من العرق في الساعة لتبريدها. وهذا يسبب ما يسمى بالتبريد التبخيري، الذي يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم. لكن العيش في الحرارة له ثمنه: فتعرق الدم غالبا ما يؤدي إلى تورم في الأطراف ويمكن شراؤه على حساب زيادة فقدان السوائل، مما يزيد من سماكة تكوين الدم وبالتالي يمكن أن يكون خطيرا.

مخاطر وأعراض الإجهاد الحراري

تتنوع أعراض الإجهاد الحراري المرتفع. غالبًا ما يعاني الأشخاص من الدوخة والصداع أو حتى التعب. احمرار الوجه وألم العضلات ليس من غير المألوف أيضًا. مجموعات مثل كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والأطفال والأشخاص الذين يعانون من أمراض سابقة أو يتناولون أدوية معينة معرضون للخطر بشكل خاص. وتتعرض هذه المجموعات المعرضة للخطر بشكل أكبر لتهديدات الانحباس الحراري العالمي المتزايد، كما هي الحال الآن معهد روبرت كوخ يسلط الضوء. يتم التأكيد أيضًا على الحاجة إلى حماية فعالة من الحرارة.

وفي ألمانيا، نتوقع زيادة موجات الحر في العقود المقبلة بسبب تغير المناخ. عندما تتجاوز درجات الحرارة 30 درجة مئوية والرياح قليلة، تليها الليالي الاستوائية التي لا تنخفض فيها الحرارة عن 20 درجة، يتحدث المرء عن موجة حارة. وعادة ما يستمر هذا عدة أيام. يتأثر الخبراء بشكل خاص صحة الإنسان المناخية وفقا لسكان المدينة، لأنهم في المناطق الحضرية يفتقرون إلى سهولة الوصول إلى الأماكن الباردة وبسبب الأسطح المغلقة يشعرون بالحرارة كل يوم.

تدابير الوقاية والحماية

إذن، ما الذي يمكنك فعله لحماية نفسك خلال هذه الفترات الساخنة؟ يعد تناول كمية كافية من السوائل ضروريًا لتجديد الأملاح المفقودة من خلال التعرق. يمكن أن تكون المشروبات متساوية التوتر مفيدة هنا، في حين أن الكحول غير مناسب لإرواء العطش لأنه يزيل الماء من الجسم. يجب عليك أيضًا تأجيل الأنشطة البدنية إلى ساعات الصباح أو المساء الأكثر برودة والحفاظ على برودة الشقة. تأكد أيضًا من ارتداء ملابس خفيفة ومتجددة الهواء. وإذا كنت في بيئة شديدة الحرارة، مثل الساونا أو ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، فمن المستحسن استشارة الطبيب حول مدى تحمل الأدوية للحرارة.

مع ارتفاع درجات الحرارة، يجب علينا دائمًا الاهتمام بالفئات الضعيفة: كبار السن والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة. يدعو معهد روبرت كوخ إلى زيادة التعاون بين السلطات الصحية لوضع تدابير وقائية وتثقيف السكان حول المخاطر الصحية.

لذا فإن تغير المناخ له تأثير مباشر على صحتنا. ولا تقع المسؤولية على عاتق الأفراد فحسب، بل تقع أيضًا على عاتق الحكومات والمؤسسات التي يتعين عليها التواصل من أجل جعل الوقاية من الحرارة فعالة. ولن يكون من الممكن حماية صحة السكان في أوقات ارتفاع درجات الحرارة إلا معًا.