Świąteczny stres: porady dotyczące bezbolesnego świętowania pomimo presji!

Świąteczny stres: porady dotyczące bezbolesnego świętowania pomimo presji!

Dla wielu osób okres świąt Bożego Narodzenia to coś więcej niż tylko czas kontemplacji – może też stać się czystą pułapką stresu. Okres Adwentu stanowi szczególne wyzwanie, zwłaszcza dla osób cierpiących na chroniczny ból. Według raportu autorstwa Wskaźnik koła Stres jest prawdziwym wzmacniaczem bólu, szczególnie w przewlekłych chorobach zapalnych. Martina Janning, doświadczona trenerka osób cierpiących na reumatyzm, podkreśla, że ​​stres i ból mogą stworzyć swego rodzaju bezbożny sojusz, który znacząco zwiększa poziom cierpienia.

Stresująca faza rozpoczyna się w okresie Adwentu i osiąga swój szczyt w Wigilię Bożego Narodzenia, z możliwym dopalaczem aż do Sylwestra. Dlatego szczególnie ważne jest, aby po wakacjach odpocząć i zadbać o siebie. Pierwszymi oznakami stresu są często wewnętrzny niepokój i dyskomfort, których wiele osób nie powinno ignorować.

Radzenie sobie ze stresem w okresie Adwentu

Jak zatem poradzić sobie z tą presją? Odosobnienia w gorączkowe dni są niezbędne, nawet jeśli czas jest często zajęty. Krótki spacer lub chwila w cichym pomieszczeniu, takim jak łazienka, może zdziałać cuda. AOK zaleca włączenie szczególnie prostych ćwiczeń oddechowych do codziennego życia, które można wykonać w ciągu około pięciu do dziesięciu minut. Siedzisz wygodnie i prosto, zamykasz oczy i koncentrujesz się na własnym oddechu, pozwalając myślom błądzić.

Ale nie tylko ćwiczenia wycofania i oddychania pomagają, ale także planowanie z wyprzedzeniem. Głośny NDR Z badania wynika, że ​​25% ankietowanych uważa Boże Narodzenie za bardzo stresujące i nie bez powodu: wysokie oczekiwania wobec świąt, ukoronowane domy i harmonijne świętowanie jeszcze bardziej zwiększają presję. Idealizm, który podsycają reklamy i media społecznościowe, nakręca spiralę stresu.

Zachowaj realistyczne oczekiwania

Ważne jest, aby zakwestionować własne oczekiwania dotyczące wakacji. Prof. dr Christian Roesler z Uniwersytetu Bundeswehry w Monachium zaleca autorefleksję, aby wyjaśnić, czego tak naprawdę oczekujesz od Świąt Bożego Narodzenia. Co zaskakujące, 51% uczestników badania stwierdziło, że chciałoby mieć mniejsze oczekiwania w stosunku do uroczystości. Może to jest klucz do spokojniejszej uroczystości?

Kolejnym problemem, który pojawia się wielokrotnie, są kłótnie w czasie wakacji. Badanie wykazało, że około 24% respondentów zawsze lub od czasu do czasu kłóci się podczas Bożego Narodzenia. Konflikty odkładane w ciągu roku często wychodzą na światło dzienne w czasie wakacji. Szczególnie zagrożona jest często komunikacja z partnerami i rodzicami.

Aby zaradzić stresowi, członkowie rodziny powinni rozmawiać o swoich potrzebach, a przede wszystkim radzić sobie z niepowodzeniami. Jeśli stworzysz okazję do odosobnienia i poznasz własne ograniczenia, okres świąt Bożego Narodzenia może okazać się radosny i relaksujący. Wskazówki od OK okazują się przydatne: jasne planowanie i akceptacja własnych potrzeb to sposób na bardziej harmonijne i bezstresowe świętowanie.