Suche
Mein Konto
Ziemassvētku stress: padomi, kā svinēt bez sāpēm, neskatoties uz spiedienu!
Uzziniet, kā stress brīvdienu sezonā var palielināt hroniskas sāpes un kādas pārvarēšanas stratēģijas var palīdzēt.
Ziemassvētku stress: padomi, kā svinēt bez sāpēm, neskatoties uz spiedienu!
Daudziem cilvēkiem Ziemassvētku laiks ir kas vairāk nekā tikai pārdomu laiks – tas var kļūt arī par tīru stresa slazdu. Adventes laiks ir īpašs izaicinājums, īpaši tiem, kuri cieš no hroniskām sāpēm. Saskaņā ar ziņojumu Apļa indikators Stress ir īsts sāpju pastiprinātājs, īpaši hronisku iekaisuma slimību gadījumā. Pieredzējusī reimatisma slimnieku trenere Martina Janninga uzsver, ka stress un sāpes var veidot tādu kā nesvētu aliansi, kas būtiski paaugstina ciešanu līmeni.
Stresa fāze sākas Adventē un sasniedz maksimumu Ziemassvētku vakarā ar iespējamu pēcdedzināšanu līdz Jaungada vakaram. Tāpēc pēc svētkiem ir īpaši svarīgi atpūsties un parūpēties par sevi. Pirmās stresa pazīmes bieži vien ir iekšējs nemiers un diskomforts, ko daudzi cilvēki nedrīkst ignorēt.
Adventes laika stresa pārvarēšana
Tātad, kā jūs tiekat galā ar šo spiedienu? Rekolekcijas drudžainās dienās ir būtiskas, pat ja laiks bieži ir aizņemts. Īsa pastaiga vai mirklis klusā telpā, piemēram, vannas istabā, var radīt brīnumus. AOK iesaka ikdienā integrēt īpaši vienkāršus elpošanas vingrinājumus, kurus var īstenot aptuveni piecu līdz desmit minūšu laikā. Jūs sēdējat ērti un taisni, aizveriet acis un koncentrējieties uz savu elpošanu, ļaujot savām domām klīst.
Taču palīdz ne tikai atvilkšanās un elpošanas vingrinājumi, bet arī iepriekšēja plānošana. Skaļi NDR Pētījums liecina, ka 25% aptaujāto Ziemassvētki šķiet ļoti saspringti un ne bez pamata: lielas svētku gaidas, kronēti nami un harmoniskas svinības vēl vairāk palielina spiedienu. Ideālisms, ko veicina reklāma un sociālie mediji, veicina stresa spirāli.
Saglabājiet cerības reālas
Ir svarīgi apšaubīt savas cerības attiecībā uz brīvdienām. Profesors Dr. Kristians Roeslers no Bundesvēra universitātes Minhenē iesaka pašrefleksiju, lai noskaidrotu, ko jūs patiesībā gaidāt no Ziemassvētkiem. Pārsteidzoši, 51% pētījuma dalībnieku teica, ka vēlētos, lai svētkiem būtu mazāk cerību. Varbūt šī ir atslēga brīvākiem svētkiem?
Vēl viena problēma, kas parādās atkal un atkal, ir strīdi brīvdienās. Aptaujā noskaidrots, ka aptuveni 24% respondentu vienmēr vai reizēm strīdas Ziemassvētkos. Konflikti, kas gada laikā tika atlikti, bieži atklājas svētku laikā. Īpaši bieži tiek apdraudēta saziņa ar partneriem un vecākiem.
Lai pārvaldītu stresu, ģimenes locekļiem vajadzētu runāt par savām vajadzībām un, galvenais, tikt galā ar neveiksmēm. Ja radīsiet iespējas atkāpties un zināt savas robežas, iespējams, ka Ziemassvētku laiks būs priecīgs un relaksējošs. Padomi no AOK izrādīties noderīgi: skaidra plānošana un savu vajadzību pieņemšana ir ceļš uz harmoniskākiem un bez stresa svētkiem.