Stresul de Crăciun: Sfaturi pentru o sărbătoare fără durere, în ciuda presiunii!

Stresul de Crăciun: Sfaturi pentru o sărbătoare fără durere, în ciuda presiunii!

Pentru mulți oameni, sezonul Crăciunului este mai mult decât un timp contemplativ - poate deveni și o capcană pură pentru stres. Sezonul de Advent reprezintă o provocare deosebită, mai ales pentru cei care suferă de dureri cronice. Potrivit unui raport al Indicator cerc Stresul este un adevărat amplificator al durerii, mai ales în bolile inflamatorii cronice. Martina Janning, antrenor cu experiență pentru bolnavii de reumatism, subliniază că stresul și durerea pot forma un fel de alianță nesfântă care crește semnificativ nivelul de suferință.

Faza stresantă începe în Advent și atinge apogeul în Ajunul Crăciunului, cu un posibil post-ardere până în noaptea de Revelion. De aceea este deosebit de important să iei o pauză după sărbători și să ai grijă de tine. Primele semne de stres sunt adesea neliniștea interioară și disconfortul, pe care mulți oameni nu ar trebui să le ignore.

Faceți față stresului în timpul Advent

Deci cum faci față acestei presiuni? Retragerile în zilele agitate sunt esențiale, chiar dacă timpul este adesea aglomerat. O scurtă plimbare sau un moment într-o cameră liniștită, cum ar fi baia, poate face minuni. AOK recomandă integrarea unor exerciții de respirație deosebit de simple în viața de zi cu zi, care pot fi implementate în aproximativ cinci până la zece minute. Te așezi confortabil și în poziție verticală, închizi ochii și te concentrezi pe propria respirație, în timp ce lași gândurile să rătăcească.

Dar nu doar exercițiile de retragere și de respirație ajută, ci și planificarea în avans. Tare NDR Un studiu arată că 25% dintre cei chestionați consideră Crăciunul foarte stresant, și nu fără motiv: așteptările mari de sărbători, casele încoronate și sărbătorile armonioase cresc presiunea și mai mult. Idealismul pe care publicitatea și rețelele sociale îl alimentează contribuie la spirala stresului.

Păstrați așteptările realiste

Este important să vă puneți la îndoială propriile așteptări pentru sărbători. Prof. Dr. Christian Roesler de la Universitatea Bundeswehr din München recomandă autoreflecția pentru a clarifica ce așteptări de fapt de la Crăciun. În mod surprinzător, 51% dintre participanții la studiu au spus că ar dori să aibă mai puține așteptări pentru sărbătoare. Poate aceasta este cheia unei sărbători mai relaxate?

O altă problemă care apare din nou și din nou sunt certurile în perioada sărbătorilor. Un sondaj a constatat că aproximativ 24% dintre respondenți se ceartă mereu sau ocazional de Crăciun. Conflictele care au fost amânate în timpul anului ies adesea la iveală în perioada sărbătorilor. În special, comunicarea cu partenerii și părinții este adesea în pericol.

Pentru a gestiona stresul, membrii familiei ar trebui să vorbească despre nevoile lor și, mai ales, să facă față eșecurilor. Dacă creați oportunități de a vă retrage și de a vă cunoaște propriile limite, s-ar putea să găsiți că sezonul de Crăciun este vesel și relaxant. Sfaturile de la OK se dovedesc a fi utile: planificarea clară și acceptarea propriilor nevoi este calea către o sărbătoare mai armonioasă și mai lipsită de stres.