Joulustressi: Vinkkejä kivuttomaan juhlaan paineista huolimatta!

Joulustressi: Vinkkejä kivuttomaan juhlaan paineista huolimatta!

Monille ihmisille joulusesonki on enemmän kuin vain mietiskelyä – siitä voi tulla myös pelkkä stressiloukku. Adventtiaika on erityinen haaste etenkin kroonisesta kivusta kärsiville. Tekijän raportin mukaan Ympyrän ilmaisin Stressi on todellinen kivunvahvistin, erityisesti kroonisissa tulehdussairauksissa. Martina Janning, kokenut reumapotilaiden valmentaja, korostaa, että stressi ja kipu voivat muodostaa eräänlaisen epäpyhän liiton, joka lisää merkittävästi kärsimystä.

Stressivaihe alkaa adventissa ja saavuttaa huippunsa jouluaattona, jolloin jälkipoltto voi jatkua uudenvuodenaattoon asti. Siksi on erityisen tärkeää pitää tauko loman jälkeen ja pitää huolta itsestäsi. Stressin ensimmäiset merkit ovat usein sisäinen levottomuus ja epämukavuus, joita monien ei pidä jättää huomiotta.

Stressin selviäminen adventin aikana

Joten miten käsittelet tätä painetta? Retriitit kiireisinä päivinä ovat välttämättömiä, vaikka aika olisi usein kiireistä. Lyhyt kävelymatka tai hetki hiljaisessa huoneessa, kuten kylpyhuoneessa, voi tehdä ihmeitä. AOK suosittelee integroimaan arkeen erityisen yksinkertaisia ​​hengitysharjoituksia, jotka voidaan toteuttaa noin viidestä kymmeneen minuutissa. Istut mukavasti ja pystyssä, suljet silmäsi ja keskityt omaan hengitykseen samalla, kun annat ajatustesi vaeltaa.

Mutta ei vain vetäytymis- ja hengitysharjoitukset auta, vaan myös ennakkosuunnittelu. äänekäs NDR Tutkimus osoittaa, että 25 % kyselyyn vastanneista pitää joulua erittäin stressaavana, eikä turhaan: suuret odotukset lomaa, kruunutaloja ja harmonisia juhlia kohtaan lisäävät painetta entisestään. Idealismi, jota mainonta ja sosiaalinen media ruokkivat, myötävaikuttaa stressikierteeseen.

Pidä odotukset realistisina

On tärkeää kyseenalaistaa omat odotuksesi lomaa kohtaan. Professori tohtori Christian Roesler Münchenin Bundeswehrin yliopistosta suosittelee itsetutkiskelua selventämään, mitä oikein odotat joululta. Yllättäen 51 % tutkimukseen osallistuneista sanoi, että he haluaisivat vähemmän odotuksia juhlaan. Ehkä tämä on avain rennompaan juhlaan?

Toinen yhä uudelleen esiin nouseva ongelma ovat kiistat lomien aikana. Tutkimuksen mukaan noin 24 prosenttia vastaajista riitelee aina tai satunnaisesti jouluna. Vuoden aikana lykätyt konfliktit paljastuvat usein lomien aikana. Erityisesti kommunikointi kumppaneiden ja vanhempien kanssa on usein vaarassa.

Stressin hallitsemiseksi perheenjäsenten tulee puhua tarpeistaan ​​ja ennen kaikkea käsitellä vastoinkäymisiä. Jos luot mahdollisuuksia vetäytyä ja tiedät omat rajasi, saatat kokea joulun iloisena ja rentouttavana. Vinkkejä osoitteesta AOK osoittautua hyödylliseksi: selkeä suunnittelu ja omien tarpeiden hyväksyminen on tie harmonisempaan ja stressittömämpään juhlaan.